14.9.2011

3 x Puolukkaherkku

Puolukkametsän tuliaiset maistuvat aamupalalla, välipalalla ja iltapalallakin... Esimerkiksi hapan puolukka ja makea banaani ovat hyvä yhdistelmä, ja kun soppaan lisää vielä hieman pellavansiemeniä, leseitä ja puurohiutaleita, on terveellinen ja herkullinen aamupalasmoothie valmis. Tässä riittää superia, hyperiä ja poweria vaativammankin päivän aloittamiseen!

1. Puolukka-banaanismoothie


Aamupalasmoothie: puolukka-banaani
(2 annosta)

1 dl puolukoita
2 banaania
2 dl nestettä (maitoa, mehua, vettä tms.)
1 rkl pellavansiemeniä
1 rkl kauraleseitä
0.5 dl täysjyväohrahiutaleita

Soseuta puolukat ja banaani sauvasekoittimella ja hurauta myös neste joukkoon. Sekoita sitten lusikan avulla siemenet, leseet ja puurohiutaleet ja jaa annoslaseihin. Anna imeytyä jääkaapissa mielellään ainakin vartin verran tai valmista aamupalasmoothie valmiiksi vaikka edellisenä iltana.

2. Puolukkarahka


3. Ruispuuro puolukkahillolla ja kokonaisilla puolukoilla

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti